ぽっこりお腹や 下腹やくびれで 悩んでる女子必見！ ✔ お風呂に入る度に自分のお腹を気にする ✔ お腹のラインがはっきりしている服を 選べない ✔ 彼氏と温泉旅行なんて絶対行けない こんなことを思った私でも 「これだけでそんなに変わる！？」 今まで知らな…
こんにちは、ユカです！ 「リバウンドしたくない」「リバウンドしてしまった」 などリバウンドの悩みを抱えている方いますよね それ意外とダイエット法や習慣が原因なんです！ 今からお話しすることを知らなかったら 頑張って食事制限や運動をして せっかく…
こんにちは、ユカです！ 忙しい日々を送っていると ダイエット中でも 何もせずに１日が終わってしまうこと ありますよね（笑） 運動できたとしても 激しい運動を毎日するのは 大変ですよね そんな悩みを抱えている方に 寝ながらでも腹筋を鍛える方法 ご紹介…
こんにちは、ユカです！ 毎日、勉強や仕事で忙しい方でも “座っている”時間は ありますよね？ その座っている時間で お腹の腹筋を 鍛えることできるんです！ とは言っても、 座りながらキツい運動や 筋トレを行うわけではないんです まずやるべきことは 正し…
こんにちは、ユカです！ 少し早起きして運動しようかなと 思っても、 疲れている日はギリギリまで 寝たいし布団から出るまでが 大変な人いますよね（笑） そんな方に今回も ベッドから出ずにできる エクササイズで腹筋を鍛える方法 ご紹介します！ 今からお…
こんにちは、ユカです！ キュッと引き締まったウエストライン 「女性らしい体つきのためにくびれが欲しい」と思う方多いですね そんな女性のために今回はくびれの作り方を紹介します 意外なことにすっきりお腹にするための 腹筋運動ではくびれが作れないんで…
こんにちは、ユカです！ 筋トレをする時間があまりない方も 忙しく疲れたあとやる気がおきない方も ベッドやヨガマットの上で寝たまま出来る筋トレあるんです！ 今からお話しすることを知らなかったら 「キツいけどやらなきゃ」「今日は疲れたからやめとこ」…
こんにちは、ユカです！ お腹痩せに効く 有酸素運動としてオススメする “縄跳び” ダイエットとして縄跳びを 行う場合 小学生の時のように 数分間普通に飛ぶだけでは 効果はでないんです(笑) では、 どんな跳び方で どれくらいの時間すれば 良いか知っていま…
こんにちは、ユカです！ お腹痩せダイエットを成功させるためには やはり 食事面をみなさん気にしますよね たくさん運動をしても 高カロリーなものばかりを 食べてしまったら ぽっこりお腹のままですよね。 実際にダイエット中の方も 始める前の方も じゃあ…
こんにちは、ユカです！ みなさんは ダイエット中の “停滞期”って知っていますか？ この“停滞期”というのはダイエット中を始めて 徐々に体重が減っていたものの ある時から急に 減らなくなってしまう 期間のことです そして 残念なことに停滞期は 定期的なも…
こんにちは、ユカです！ お腹痩せに 効果抜群の “糖質制限” でも 「辛そう」 「毎日サラダ生活かも」 と不安に感じる方 いると思います 実は、、 糖質制限中でも 我慢せず食べれるもの あるんです！！ 今からお話しすることを 知らなかったら 我慢せず食べて…
こんにちは、ユカです！ 通勤時間になんとなく スマートフォンで SNSを確認したり ゲームしたり 音楽を聴いたりしていますか？ 通勤時間を有効活用できれば 毎日の数十分の 積み重ねで数ヶ月後に 大きな差がつきますよね！ 移動時間に 試験勉強や資格勉強を …
こんにちは、ユカです！ お腹ダイエットをしている方、 始めようかなと考えている方も どんな方法でダイエットをすれば 効率的に痩せられるか 知っていますか？ 一般的に「食事制限と運動」 の2つを行うことで痩せられることは 知られていると思います でも…
こんにちは、ユカです！ ダイエット中の間食は厳禁！ と思っている方 多いですよね？ または、 ついついダイエット中に 間食としてお菓子を食べてしまう方 でも実は、、 ダイエット中でも 食べるものや量に気をつければ 間食もNGではないんです！ そして 間…
こんにちは、ユカです！ お腹痩せダイエットを 現在されている方や これから始めようと 考えている方、 「痩せてきた！」と 効果を実感するために すると良いこと知っていますか？ ダイエットをしている時って 体重以外は自分では なかなか「痩せている」と …
こんにちは、ユカです！ 糖質制限ダイエット中のNGフード 知っていますか？ 米やパンが主に制限の対象となる 食べ物だと思っている方も多いと思います でも実は、、 米やパンのほかにも 意外なNGフードってたくさんあるんです！ 今からお話することを知らな…
こんにちは、ユカです！ お腹痩せダイエットしている方 または 失敗してしまった方の中に 好きなものを我慢している、 食事の面でストレスを感じている方 けっこういますよね？ 確かに 食事制限はダイエットを行う上で とても重要ですが 毎日意識することっ…
こんにちは、ユカです！ 皆さんはよく ランニングやウォーキングを して痩せようとしていますが どちらがより効果的に 脂肪を燃焼すると思いますか？ 正解は、、 両方の運動を バランスよくやることが 大切なんです。 でも、 ・両方する時間がない ・ランニ…
こんにちは、ユカです！ みなさん、 ”糖質制限ダイエット” って聞いたことありますか？ この糖質制限・・・ お腹痩せにも効果があるんです！ ダイエットをしようと思ったら まず糖質制限に挑戦する方も少なくないんです。 でも実は、 この糖質制限には正しい…
こんにちは、ユカです！ 自分のぽっこりお腹を見て 「ダイエットしよう！」と思い立っても 三日坊主で終わってしまったり 満足できず諦めてしまった など失敗してしまった経験はありませんか？ 実は原因はあなた自身ではなく、 ダイエットの「目標設定」に問…
こんにちは、ユカです！ ダイエット中といえば、 極端な食事制限や絶食するイメージ ありますよね 実は過度な食事制限や絶食する事って、 体調不良やリバウンドを 引き起こしてしまうこともあるんですよ 今からお話することを知らなかったら、 食べたいのに…
