【第一弾】寝ながら腹筋を鍛える！

こんにちは、ユカです！

筋トレをする時間が
あまりない方も

忙しく疲れたあと
やる気がおきない方も

ベッドやヨガマットの上で
寝たまま出来る
筋トレあるんです！

今からお話しすることを
知らなかったら

「キツいけどやらなきゃ」
「今日は疲れたからやめとこ」

というふうに
筋トレをする気分に
ならなかったり

モチベーションが下がり

最悪の場合
習慣になりつつあった筋トレも
途切れてしまうかも。。

せっかく
筋トレを始めると
決断したのに
やめてしまうのは
もったいないですよね！

そして
残念なことに
筋トレなしで
お腹痩せダイエットをするのは
かなり難しいんです、、

あなたの目標である
すっきりお腹の愛され女子は
夢のまた夢に。

そうなる前に！

この記事を最後まで
読んでいただければ

寝たまま出来る
筋トレを知ることができます

横になった状態で
筋トレができるって
最高ですよね！

テレビやYouTubeを
見ながらでも出来るので
コツコツとすれば

お腹もすっきりしてきます！

疲れてすぐ寝る前の数分間
やる気がでないと思う時でも

サボらずいつもよりも
少し楽なお腹痩せに効く
筋トレ方

知りたくないですか？

今回は私がオススメする方法
6つの中から
まずは２種類紹介します

それは

1. へそ見
2. 膝抱え
 

1. へそ見

寝ながらできるこの
へそ見は普通の腹筋運動より
簡単です

やり方は
①仰向けに寝て脚を肩幅くらいに
　開いて両ひざを立てます

②お腹に手を当てたら
　ゆっくりと頭と肩を持ち上げ
　おへそあたりを見ます

③そのまま10〜15秒キープ
　呼吸は止めないのがポイントです

④ゆっくり戻して
　再び頭を持ち上げます

この動作を10回ほど
繰り返してみてください！

２. 膝抱え

お腹周りの引き締めに効果的で
リラックス効果もあります

①仰向けにになって
　両ひざを立てておきます

②そのまま両腕で両ひざを
　抱えるようにして
　ゆっくりと息を吐きながら
　胸に引き寄せます

③ひざを近づけると同時に
　頭も持ち上げましょう

頭を持ち上げることが
難しい場合

最初は
ひざを寄せるだけでも
大丈夫です！

毎日同じ筋トレで
飽きている方も

疲れて
やる気が出ない方も

ベッドの上でなくても
横たわれるスペースがあれば
どこでも行えるので

今すぐチャレンジして
みてください！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！