ダイエット成功後の落とし穴！？

こんにちは、ユカです！

「リバウンドしたくない」
「リバウンドしてしまった」

などリバウンドの悩みを
抱えている方いますよね

それ意外と
ダイエット法や習慣が
原因なんです！

今からお話しすることを
知らなかったら

頑張って食事制限や
運動をして

せっかくすっきりお腹を
手に入れたのに

ダイエットをやめた途端

元の体重に戻ってしまったり
元の体重以上になるかもしれません

そんなの
最悪ですよね。。

そして
何度ダイエットしても
リバウンドしてしまうことも
あるんです。。

「リバウンドしたくない」と
思う方はぜひ

この記事を読み進めてみて
ください！

リバウンド防止の方法を
知ることができることはもちろん

もう自分のお腹のことで
悩む日もなくなります

夏なら水着を着て海へ
冬なら温泉旅行へ

あなたの彼氏と
たくさん素敵な思い出を
作ることができます！

彼氏はあなたを
すっきりお腹の美ボディーな
自慢の彼女に思うこと
間違いなしです

そんな愛され女子になるために
避けたいリバウンドを
防ぐこと

それは、、

1.食習慣を大きく変えない
2.摂取カロリーと消費カロリーの
　バランスを崩さない

この2つです！

1. 食生活を大きく変えない

ダイエット成功後いきなり

カロリーが高いものを

多量に食べる方はあまりいないと

思いますが

ダイエット中に

絶食や過剰な食事制限をした方

とても危険です！

絶食や過度な食事制限は
簡単に体重が減って
痩せることはできますが

ダイエットをやめた途端
食生活を戻したり

栄養素を考えた食事をとっても
絶食をしている頃よりも

確実に食べている量やカロリーは
増えてしまうので

お腹もぽっこりしてくるんです

なので

絶食ダイエットはNGです！

そしてダイエット中から

適度な糖質や脂質の制限を

心がけてください

2. 摂取カロリーと消費カロリーの
　バランスを崩さない

ダイエット中と同じような頻度で
運動をしている方は

大丈夫なのですが

ダイエットが終わった後に
急に運動量が激減してしまうと
消費カロリーが少なくなるので

同じ食生活でもカロリーオーバー
してしまいます

私たちは運動で消費する

カロリーの他に基礎代謝という
普通に生活しているだけで
消費するカロリーもあるので

それに加えて

毎日少しウォーキングをしたり

ベッドの上でできる
筋トレをすることを毎日の
習慣にするだけで

カロリーを消費することができ
筋肉が脂肪に変わってしまうことも
なくなります

この2つの点を

気をつけるだけで

リバウンドする心配も

いらないですし

「またダイエットしなきゃ」と

思うことも無くなります

ずっと彼氏に愛され女子で

いられるように

今すぐ意識してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！