【第三弾】寝ながら腹筋を鍛える！

こんにちは、ユカです！

忙しい日々を送っていると

ダイエット中でも

何もせずに１日が終わってしまうこと

ありますよね（笑）

運動できたとしても

激しい運動を毎日するのは

大変ですよね

 

そんな悩みを抱えている方に

寝ながらでも腹筋を鍛える方法

ご紹介します！

今からお話する方法を

知らなかったら

ついつい筋トレをさぼってしまい

ぽっこりお腹が

すっきりお腹に変わる日が

なかなか来ないかもしれません

自分のお腹のことで悩む日々

もう嫌ですよね、、

 

この記事を

読んでいただければ

寝ながら腹筋を鍛える方法を

知ることができるだけでなく

この方法を使って

お腹痩せに成功すれば

彼氏とデートと行くときに

少しタイトな服で

すっきりしたお腹を強調することも

出来ること間違いなしです

ファッションも楽しめて

デートや旅行で彼氏と充実した

時間を送れれば最高ですよね

そんな

彼氏と充実した日々を過ごすために

寝ながらでも鍛えれる方法

それは、、

1. ウエストひねり

2. サイドシザーズ

1. ウエストひねり 

腹筋だけでなく

くびれを作りたい女性は

寝ながらできる

ウエストひねりがオススメです！

やり方は
①両手とひざを立てた両脚を

　床につけて仰向けになります

②一度大きく息を吸ったら

　今度は息を吐きながら

　両ひざを右に倒します

③肩が床から浮かないように

　注意して10秒ほどキープします

※反対側も同じように行います

起きたすぐ、寝る前に1セットずつ

するだけで大丈夫です！

2. サイドシザーズ

シザーズとはハサミのことです

ハサミを開閉させるように

脚を動かします

やり方は

①床にあお向けになります

②上体を軽く起こし

　両脚をぴんと伸ばして上げ

　左右に大きく開きます

③開いた状態から今度は

　両脚をクロスさせます
　この脚の開閉を20回くり返します

脚をあまり上げすぎると

負荷が逃げてしまいますので

気をつけてください

第一弾〜第三弾

全部で6種類紹介しました

どれも寝る前や起きた時に

1種類でもやって

毎日継続すれば

効果が必ず出ます

今すぐどれか1種類

試しにやってみてください！

忙しいあなたでも諦めずに

この方法で

すっきりお腹を手に入れて

彼氏を驚かせましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！