あの運動では作れない”くびれ”！

こんにちは、ユカです！

キュッと引き締まった
ウエストライン

「女性らしい体つきのために
くびれが欲しい」
と思う方多いですね

そんな女性のために
今回はくびれの作り方を
紹介します

意外なことに
すっきりお腹にするための

腹筋運動ではくびれが
作れないんです！！

今からお話しすることを
知らなかったら

腹筋運動ばかりを続けて
すっきりお腹に
近づいてきたものの

くびれだけが作れないと
悩んでしまうかもしれません

また、
なかなか理想の
すっきりお腹でも

メリハリのある体には
ならないかもしれません。。

同じすっきりお腹でも
くびれがある女性とない女性
どちらが魅力的でしょうか？

記事を最後まで
読み進めてくれれば

くびれを作る方法を
知ることが出来ますし

実践することで
お腹痩せだけではなく

体つきそのものが
改善されて
より美しい女性になるでしょう

そして！
男性が魅力的だと
感じる体つきは
ただ細いだけのウエストではなく

ウエストが引き締まって
なおかつ
くびれがある体であることが
多いんです

 

みなさん
くびれの作り方
知りたいですよね！

その方法とは、、

1. 正しい食習慣
2. 腹斜筋を鍛える

この2つです

1. 正しい食習慣

ダイエット中に多くの方が
やりがちなことは
過剰なカロリー制限です

朝と昼は代謝がよく
太りにくい時間です

食べたものが脂肪に
なりにくい時なので、

摂取するべきカロリー内で
食べたいものを食べることが
最も重要です！

必要な栄養素が摂取しやすい
定食もオススメです

2. 腹斜筋を鍛える

腹斜筋とは
お腹の横の筋肉です

この筋肉を鍛えることで
体幹を安定させたり
くびれを作ることができます

くびれを作るために
必要不可欠な筋肉なんです！

腹斜筋を鍛える方法は
サイドクランチ
という筋トレ法です

やり方は
①横向きで寝て両膝を軽く曲げ
　膝を重ねる

※上側の手は頭へ
　下側の手は上側の脇腹に置く

②上半身を持ち上げていく
　上側の脇腹を縮めるように
　意識する

③限界まで上げたら
　ゆっくり元に戻す

最初は両サイド
10回づつやってみて

慣れてきたら回数を
増やしてみてください！

今回紹介した
2つのポイント以外は
お腹痩せダイエットと
気をつける点は同じです

腹斜筋を鍛える方法は
他にもたくさん方法が
あるので

今すぐ検索してみて
やってみたい方法を
選んでみてください！

すっきりお腹だけでなく
くびれも手に入れて
彼氏を驚かせましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！