縄跳びダイエットの正しい方法とは？

こんにちは、ユカです！

お腹痩せに効く

有酸素運動としてオススメする

“縄跳び”

ダイエットとして縄跳びを

行う場合

小学生の時のように

数分間普通に飛ぶだけでは

効果はでないんです(笑)

では、

どんな跳び方で

どれくらいの時間すれば

良いか知っていますか？

今からお話しすることを

知らなかったら

間違った方法で行ってしまい

効果がなかなか出ない

かもしれません。。

縄跳びは長時間

しすぎると

疲労だけでなく

足首を捻挫する原因にも

なるかもしれないんです！

この記事を最後まで

読んでいただければ

お腹痩せに効果的な

縄跳びの跳び方や

どれくらいの時間を

知ることできるだけでなく

間違った方法で

縄跳びをし続けて

怪我をする心配もなく

すぐに始められることが

できます！

少しでも早くすっきりお腹を

手に入れて

愛され女子になりたいですよね！

お腹痩せに効果的な

縄跳びの跳び方

それは

前跳び

と

脚を高く上げて跳ぶ

この2つの方法です。

・前跳び

前跳びというのは

縄跳びを行う上で

最も基本的な跳び方です

この時1番大事なのが

脚を曲げないことです！

また

大きく跳ぶイメージではなく

出来るだけ

小さく跳ぶことが大切です

目線は

一直線で前に向けましょう

脚を上げて跳ぶ

片足づつ

太ももをお腹に近づける

イメージで跳ぶ方法です

前跳びよりも早い

跳び方なので

負荷はかかりますが

腹筋も使う跳び方なので

すっきりお腹にするために

効果的です！

そして縄跳びの基本はコチラ

・1分間に60回程度を目安に跳ぶ

　(2分間跳び続ける)

・3〜5セット

・1セット終わるタイミングで

　30秒の休憩

YouTube上に

縄跳びダイエットを

実際にしている方と一緒に

出来るような動画もあるので

まずは

今すぐYouTubeで動画を

検索してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！