移動時間を使って”ながら運動”！
こんにちは、ユカです！
通勤時間になんとなく
SNSを確認したり
ゲームしたり
音楽を聴いたりしていますか？
通勤時間を有効活用できれば
毎日の数十分の
積み重ねで数ヶ月後に
大きな差がつきますよね！
移動時間に
試験勉強や資格勉強を
するような感覚と同じように
通勤・通学時間でも
ぽっこりお腹に効く
運動ってできるんです！
通勤時間を使えば
寝る時間や娯楽の時間を削って
ダイエットに時間を費やしている
わけではないで、
時間がもったいないと
感じることもないですね！
今からお話しすることを
知らなかったら
すきま時間を有効活用できず
すっきりお腹を手に入れるまでに
時間がかかってしまいます。。
仕事や勉強で忙しい方や
ジムに通っている方、
筋トレに費やす時間の
確保が難しい場合
お腹痩せダイエットを
継続することが
難しくなりますよね、、
自分が目指していた
筋肉も適度についた
すっきりお腹になることも
実現できないかもしれませんよね
でも！
もしこの記事を
最後まで読んでいただければ
移動時間でできる
ながら運動を知れる事は
もちろん
継続すれば
この方法を知らない人よりも
短期間で、すっきりお腹を
ゲットすることができます！
また、
仕事終わりにジムに行くなら
その行くまでの移動時間で
筋トレをすることで
筋トレをする時間も増えて
よりキレイなすっきりお腹を
目指すこともできます！
通勤・通学時間で出来る
ながら運動
それは
ドローイン
”ドローイン”とは
常にお腹をへこませたまま
呼吸をすることです
方法は簡単です！
1. 背筋をピンとのばす
2. 息を吸いながら、
お腹と背中がくっつくくらいの
イメージでお腹をへこませる
3. 2の状態から、
さらにへこませる
4. そのままの状態で
次の駅までキープ
5. 駅についたら
次の駅まで休む
6. 目的地に着くまで、
キープと休憩を繰り返す
お腹をへこませる時は
呼吸を止めないように注意
してください
最初は少しキツいですが
慣れてくると
腹筋やインナーマッスルが
ついてくるのでぽっこりお腹も
すっきりお腹になります！
このドローインは
ベッドの上で横になっても
できます
寝る前の数分間で
みなさんもこの
ドローインに
挑戦してみてください！
ながら運動を使えば
彼氏とデートに行ったり
友達と出かける時間も
自然とでき心に余裕も
もてるようになりますよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
