停滞期に入った時どうする？

こんにちは、ユカです！

みなさんは

ダイエット中の

“停滞期”って知っていますか？

この“停滞期”というのは
ダイエット中を始めて

徐々に体重が減っていたものの

ある時から急に

減らなくなってしまう

期間のことです

そして

残念なことに停滞期は

定期的なものなんです。。

 

停滞期がなぜ起こるかというと

体には”防衛反応”が

備わっているため

1カ月間に体重の

約5%以上が減ると

人の体は

「餓死状態かもしれない」と

判断し、守りに入ります。

この”防衛反応”によって

体重が減らない期間が

できてしまうのです

でも

すっきりお腹を手に入れるために

毎日努力している方にとって

頑張っても体重が減らない時って

辛いしストレスも

溜まってきますよね。。

 

今からお話しすることを

知らなかったら

停滞期に入った時に

どうすればいいか

分からないだけでなく

ストレスや落ち込む

ことによって

挫折してしまうかもしれません

せっかく停滞期に入るまで

食事制限や運動を

行ってきたのに

諦めるのは

すごくもったいないです、、

お腹痩せダイエットを

やめてしまう前に

この記事を最後まで

読んでみてください！

停滞期に入ったときの

乗り越え方を知ることが

できます！

この乗り越え方は

定期的にくる停滞期に

毎回

効果的な方法なんですよ

お腹痩せダイエットを

成功させて

もっと彼氏に愛されるように

この方法知りたくないですか？

停滞期に入った時の

攻略法は２つあります

それは

1. チートデイを使う

2. 筋トレの負荷を

　1ランクアップさせる

たったこの2つを

行うだけで

停滞期を乗り越えられるんです！

1. チートデイを使う

 

チートデイは

＝やけ食い

と誤解されがちなのですが

チートデイは1日だけ

自分が好きなものを

体重×40kcal

ほど食べることで

自分の体は餓死状態

ではないと伝えるために

行うものなんです

高カロリーなものばかりを

食べてしまうと

やけ食いになってしまうので

気をつけてください(笑)

2. 筋トレの負荷を

　1ランクアップさせる

 

ダイエットの運動として

筋トレを行なっている方は

今やっているメニューよりも

少しだけキツイと思う程度に

筋トレをしてみてください

筋トレをしていない方は

簡単な筋トレから

始めてみてください

脂肪燃焼のために

必要不可欠な基礎代謝は

筋肉量に比例します

筋トレを行うことで

筋肉量が増加し

基礎代謝アップに

つながります

基礎代謝があがれば

停滞期を早く

抜け出すこともできます！

まずは

チートデイに自分が

何kcal分食べれるか

計算してみたり

どんな難易度の

筋トレメニューがあるのか

検索してみてください

停滞期を乗り越えて

筋肉もついた

すっきりお腹を

手に入れましょう！！

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！