糖質制限中のNGフードって？

こんにちは、ユカです！

糖質制限ダイエット中のNGフード

知っていますか？

米やパンが主に制限の対象となる

食べ物だと思っている方も多いと思います

でも実は、、

米やパンのほかにも

意外なNGフードってたくさんあるんです！

 

今からお話することを知らなかったら

カロリーばかりを

意識しがちな食生活になり

知らないうちに糖質を

多く摂取してしまいます

過剰に摂取した糖質は

体内に蓄えられた後

脂肪に変わってしまうんです。

そんな脂肪がお腹についてしまうと

ぽっこりお腹に

一度ついたお腹のお肉を

取るのって簡単じゃないですよね

彼氏に愛され女子になるはずが

冷められちゃうかもしれません

食事を楽しめないだけでなく

すっきりお腹の理想も

あなたの彼氏も

失ってしまうかも。。

糖質を気にしながら効率的に

すっきりお腹を手に入れたくないですか？

もし読み進めてくれれば

あなたの食事はヘルシーになり

お腹痩せダイエットの成功に

一歩近づくことが出来ること間違いなしです！

糖質制限中のNGフードは

大きく分けて３種類あります

それは、

１.  穀物を使った食品

２.  甘い果物

３.  糖質の多い調味料

１.  穀物を使った食品

多くの方が知っている米やパンは

もちろん

うどん、そば、パスタなどの麺類も

NGフードの対象となります。

穀物を摂取したいときは

玄米、全粒穀物など精白されない食物に

置き換えると少量の摂取は大丈夫なんです！

 

２.  甘い果物

意外と甘い果物の食べ過ぎもNGです

果物に含まれている「果糖」は糖化作用が

強いため食べ過ぎると糖質オーバーに

なってしまいます。

３.  糖質の多い調味料

調味料といえば気になるのは

”塩分”かと思いますが、

意外と”糖分”もたっぷり入ってるんです。

糖質の多い調味料はこんなものがあります。

・ジャム

・ケチャップ

・ソース

砂糖を多く使っているジャムや

料理に多く使っている

ケチャップやソースは

糖質が多く危険な調味料なんです

糖質制限を行うのに

一番効果的な「夕食」で

主食となるお米やパンを

サラダに変えたり

食材本来の味を楽しみ

糖質の少ない調味料を選ぶことで

低糖質の食べ物で

効率よくすっきりお腹に

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！